瘦背

动作一平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双......

夏日露背装，惹火又性感，是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背才能穿得起露背装，如果你不是，那么就赶快练习美背运动吧，不同年龄段不同的美背训练，让你的背部线条马上变得优雅起来。美背塑身操背部的挺拔与否，直......

一、站姿挺胸动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5-10秒钟。要用力挺胸，使肩肿内收。可以锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。二、仰卧动作：双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以......

下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸，同时......

下面全面介绍如何瘦脸，瘦脸动作，瘦脸食物，吃什么能瘦脸等大家共同寻找有效的运动减肥瘦身方法！1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，......

美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手diy的......

床上拉筋瘦背操每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢地进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。Step1、深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进......

蒸气浴+按摩蒸气浴能有效促进身体血液循环以及新陈代谢，还能排出体内多余的水分与废物。如果再搭配着身体按摩，利用双手轻轻的揉捏身体脂肪囤积着的部位，还能使脂肪被快速的分解或消耗掉，让你轻松瘦出窈窕，以练就性感美背......

扩胸运动只要一空闲就做一些大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，这就说明已达到了燃脂的效果。要坚持每天做才有效果。叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。......

上半身肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法+按摩法1、敲击法。早晚洗脸后，双手......

怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的瘦背美背方法，让......

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、......

1、坐姿step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部打直，双手置于膝盖上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。step2抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上，右臂伸直撑在身体右侧。2、莲花坐扭转step1坐姿，右腿弯曲置于地板上，右脚脚跟靠近......

动作简介工具：一对3到5磅重的哑铃做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？那就增加难度吧。想更快......

怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的瘦背美背方法，让......

1、首先就是双脚是自然的站立的，是与肩同宽的，然后就是双手背是放在臀部的，十指是交错掌心而相合的，然后就是慢慢抬的起和肩同高得一些位置，注意的是需要挺直腰背的哦，要利用手臂得力量，是使劲的向后张开双肩的，以达到极限得......

1、美容院香熏推背在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流按摩手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。2、颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏在两肩胛骨......

Step1、深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。Step2、眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候......

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹......

胸部向上抬手瘦背法INTRO：双手在背后相握，慢慢向上抬起手臂到最大极限，请重复练习五十次，这是你会感到肩胛骨上的赘肉容易被挤压，胸部能够得到一定扩展PS：这个还能有效预防肩周炎！如果你觉得秀域给你提供的局部瘦身方法练习......

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2......

背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背？下面的两种方法，能让你轻松拥有美背，女性们不妨试试！枕头瘦身操塑造美背一提到......

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、......

我们常说背部风光，背部同样是女性魅力的焦点，光滑平坦的背部吸引着众人的目光。拥有一个美背也是女性朋友不断追求的。那么，如何才能瘦出迷人背部呢？以下小编就为大家盘点一下最有效的瘦背法！一、日常生活瘦背法1、上下楼......

拉动手臂：1、双臂伸直向前平举，手掌掌心相向，稍稍往内靠拢，在手腕处拴一根皮筋，双脚张开至与肩同宽站立，全身挺直。2、双臂保持伸直平举与胸前，两臂分别向两侧拉开距离，令手臂互相平衡，收缩拉开重复15次，收缩的幅度最好保持在5......