很多MM一听到减肥一词，头脑里首先想到的就是节食减肥。但是有关研究显示，节食减肥不仅起不到减肥效果，对身体还会造成伤害。这也是导致减肥反反复复的原因。那么到底怎么样才能减肥呢？下面小编就向大家推荐创意健康减肥方法，想要瘦身的MM就跟着小编一起学习学习吧。
创意健康塑身法
1、快步走减肥法
选择一个环境优雅的公园或者树林，轻松走路十分钟，充满激情般的走路，感觉自己活力很是充沛，这样能够有效的加快身体血液循环。有研究显示，走路半小时能够有效的增加元气百分之八十。
轻松开心地健走(至少10分钟)：放轻松开心走走，不拘长度，可让你的身体活力起来，尤其开完会之后，出去开心走走，可使紧绷的情绪放松下来。
首先，转换心识。把你的心思放在你的脚上，脚跟到脚尖逐个踩踏到地面，充分的意识到每一步2分钟左右。接者，把注意力聚结在呼吸上，把身体往上拉，就像有个人在往上提拉一样，以增加肺的空间。
身体放轻松，在呼吸的时候想象自己吸入的能量，吐出时也要全身心的投入。然后自己跟着自己说话。同时想象着身体中的污浊之气已经悲剧新鲜空气所取代。等你回到工作的时候，你会有更多的经历去面对压力。
在山林里健走：亲近大自然5分钟便可以振奋心情，为你带来能量。可以用午餐时间在公园里走走。也可以选一天去爬山，长时间和大自然相处，干扰较少、容易放轻松，比在市区里健走更有助于提升记忆力。
2、跳绳减肥法
提起跳绳，多数女性朋友都熟知，但跳绳的减肥效果，并不是每个人都能好好掌握。
从运动量上说，连续跳绳10分钟左右，相当于慢跑30分钟左右或跳健美操20分钟左右所消耗的能量。所以，跳绳是能消耗很多的热量的有氧运动在短时间内。
跳绳对于女性来说是最简单不过的，也是最具有特色的保健功效。有很多健身专家会专门为女性设计一种跳绳减肥法。一开始的时候是需要自己连续跳一分钟，三天过后连续跳三分钟，三个月就需要连续的跳十分钟了，这样循序渐进的下去，会让你看到瘦身效果。
3、荷叶碳减肥法
荷叶碳治疗肥胖病是行之有效的，许多文献资料都有介绍，方法是用干荷叶烧存性，研末，日服三次，配以米汤最佳，服用一个月，体重可以下降10多斤。这里烧存性是中药的一种炮制方法，并不是说把荷叶直接烧成灰，由于荷叶碳减肥效果极佳，所以市面上也冒出了很多假货。
4、绿豆减肥法
是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。经常吃绿豆可帮助排泄体内毒素，促进人体内的正常代谢。绿豆汤是最好的排毒养颜的，在绿豆汤中加入蜂蜜饮用，排毒养颜的功效更给力。
5、瑜伽减肥法
瑜伽有减肥的功效，也能增加女性的体态美、塑造身材、以及对保养皮肤也有好处。作为一种温和的减肥运动，瑜伽一直为女孩子们所推崇，在较缓慢的运动过程中，肌肉可以得到更充分的拉伸锻炼。无论是局部减肥还是全身塑形都不错的效果，拉伸全身肌肉，让你从头瘦到脚！
减肥小窍门
1、早餐越吃越苗条
想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。
2、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。
3、21天练习不复胖
聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
4、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
5、少看电视减119大卡
俗话说：“万事起头难。”这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢？
美国《内科学文献(Archives of Internal Medicine)》便透过实验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。
6、吃淀粉瘦身又聪明
不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但爱美网瘦身小编提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，甚至使你开始变笨。
这是因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素，故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。
若你恰好是淀粉食物热爱者，则美国旧金山市学院营养学教授琳达培根的建议，或许可作为你满足口腹之欲又成功减重的好选择。
她透过研究发现，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，故若能一开始便提供味觉这种美食连接，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性。
7、用餐30分钟最减肥
想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。
美国佛罗里达大学医学博士马克戈尔德也透过研究发现，因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。
总结：每一位女性都希望自己拥有完美的身材，但是很多人提到减肥，认为是自己吃多，所以要通过节食来减肥，导致很多MM进入减肥误区。上面小编介绍的新奇减肥方法，想必大家已经知道了该如何科学的减肥。知道那就赶紧行动吧，一起试试减肥效果吧。
