男人说他心乱的表现可能因不同的性格和情况而异，但通常可以通过以下几种方式来帮助他缓解：
1、倾听：让他有时间说话，倾听他的烦恼，并对他表示关心和理解。
2、鼓励：对他感到烦恼的原因进行询问，鼓励他详细述说自己的想法和感受。
3、引导：在了解他的烦恼后，引导他往积极、乐观的方向思考，帮助他找到解决问题的办法。
4、支持：告诉他他在你心目中是最棒的，他的价值不会被任何人否定，给他信心和勇气去面对困难。
最重要的是，给予他足够的尊重和理解，让他感到心乱并不是什么丢脸的事情，他不是一个人在面对这些问题。
