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4个完美动作塑造魔鬼臀部
拥有高翘的臀部曲线和紧实臀部是每个女人都想要的。平时多运动美臀就能帮你达成愿望。下面教你4个运动美臀动作,帮你塑造紧实臀部,修饰臀部曲线。健康高翘的臀部曲线,是每个女人都想要的。对女人们来说,保持翘臀是一项可......
10-02
翘臀三步骤 两周打造紧翘臀
一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动:1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。5、一边走一边进行上面的运动,连......
12-05
快速瘦臀术 打造绝世美臀
想要拥有一个性感翘臀不是不能实现的,通过一些专门的瘦臀减肥运动,燃烧臀部脂肪,同时也要注意多多的走动,多爬爬楼梯,这样会更好的改善臀型!那么什么样的瘦臀减肥运动比较好呢?为大家推荐三个减肥动作:三式瘦臀减肥运动一周打......
11-30
6大秘诀赶走肥臀 让臀部紧又翘
惊悚肥臀会让你的女人味瞬间消失,想要重拾女人味,就要甩掉大肥臀。以下六大秘诀,就是甩掉它们的最佳方法。快速瘦臀方法1:挥腿左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。......
12-03
漂亮MM实用美臀方法
美丽的女人无外乎是指拥有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身体有一个部位存在缺陷就会让身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位,肥胖松弛的臀部只会让你的美丽荡然无存。下面介绍几招美臀方法让pp翘起来,让你的肥pp变翘臀......
11-30
如何让臀腿之间变得美丽
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易发成臀部及腿部肥胖的西洋梨,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多ol常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又......
03-12
好习惯:翘臀养成法
在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识运动,以防止臀部下垂。时时刻刻都在做美臀运动,自然能拥有自然紧翘的曲线美。坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心......
12-01
四招瑜伽动作 帮你打造性感臀部
1、猫伸展动作四角板凳跪立,向后伸直右腿,脚尖点地,拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部,与地面平行,左小腿向左打开15度,弯曲右腿,右手慢慢抬起往后抓住右脚脚背。保持平衡后,慢慢拉动右腿往上,保持呼吸,做3至5组,注意力集中,然后还原,再......
07-26
三种坏习惯让你屁屁变丑
张爱玲曾说中国女人的腰与屁股生得特别低,背影望过去,站着也像坐着。东方人普遍缺少西方人的翘臀,这也更激励了中国mm追求翘臀的决心!1。剔除斜坐的软骨头坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长......
12-06
简单运动 美丽翘臀3周现出来
学生一族在书桌前坐的时间很长,休息时坐在沙发上看电视时间也长,让原本翘翘的小pp变得很松弛。想使臀部肌肉结实起来?赶快跟我一起来做3分钟臀部锻炼操,3个星期惊喜就会出现在你面前1、半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双......
11-30
简易快速 5招式美化臀部
理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的臀部曲线吗?现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧!第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1)仰卧,双臂置于......
11-30
六个动作轻松消灭肥屁股大肚
这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练,给你完美下半身。(1)挥腿功用:能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向......
12-06
5大攻略打造完美翘臀
一、鸽子式a俯卧,双手放于胸部两侧,伸直支撑起上半身,双脚分开。脖子保持平直。b吸气,双膝弯曲,呼气,头颈后仰。保持住。二、海鸟式a左腿在前,右脚脚背着地,向后伸展,双手呈智慧手印,手心向上,放于身体两侧地面。b吸气,双肘向上,带......
01-14
怎样练习女性臀部减肥操
女性臀部减肥操的具体做法是:第l节预备姿势:仰卧,两手放在体侧。动作:①右腿屈膝上举,两手抱膝(力求触及胸部),吸气,左腿伸直。②还原成仰卧,呼气。③一④同①一②。两腿交替练习,重复12次。第2节预备姿势:俯卧(下颏触地),两手靠......
12-03
三周速变“小翘臀”
很多人由于长时间坐着工作,臀部肌肉难以得到充分锻炼,很容易出现臀部下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对臀部肌肉的练习方法,坚持锻炼,就会练出美丽翘臀!方法一:下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开,与肩膀同宽......
12-01
瘦臀有道 4个法则变美臀美眉
如何打造标准臀部?我们要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。美臀法则一:饮食原则想......
03-08
蜜桃美臀如何打造 六步让你拥有无敌美臀
臀部是我们日常生活中比较容易忽视的部位,但是臀部的美丽与否,却大大影响着身材的整体效果。臀部挺翘,整个人都会显得性感窈窕,凹凸有致,相反肥大侧臀部,则会使人看起来又老又挫,完全没有美感。第一步:1、双腿向两侧屈膝,打开......
11-30
巴西美女翘臀秘诀 扁臀救星
巴西美臀操的特色扁臀族救星,能增厚臀部,让屁股有肉、紧翘,穿裤子再也不怕后面扁得不能见人,可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力!锻炼臀大肌,让臀部上半部更有份量感,能在视觉上增加性感和曲线实力!能让臀部紧......
12-01
有效消除臀部多余脂肪
你是否正在为你日益丰满的臀部发愁,不妨试试打的方法,此法不仅可以增加血液循环,而且能促进新陈代谢,达到修整臀态的目标。步骤:1、首先在臀部涂上一层婴儿油。2、然后有秩序地由下往上拍打,大约打五至七分钟左右。但切记不......
12-11
小动作雕刻美臀曲线
半蹲,站立两臂屈于胸前,两脚自然直立。挺胸收腹直腰,屈膝下蹲至大腿与地面平行,稍停,再伸膝直立还原。半侧卧举腿,侧卧举腿,绷直双腿,缓慢用力伸举,再慢慢还原。俯卧后举腿、屈膝,屈肘于垫上。抬一腿到大腿水平于地面,大小腿夹角......
10-02
提臀三法 帮你塑造性感翘臀
动作一、跪姿转腿频率:每方向20下。四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈,往内20圈,左腿亦然。旋转时保持身体稳定,上半身不摇晃。POINT此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助,腹......
12-01
风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法
韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!一、瘦大腿美体操仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下......
12-17
下半身瘦身操 快速打造好身材
针对部位:腿部,臀部练习周期:每周练习2-5次瘦身操一1、身体正面朝下,两腿分开,脚尖支撑身体;2、右手拿壶铃撑住地面,左手伸直支撑身体,身体中部悬空,保持稳定;3、将右手壶铃举起弯至腰边,同时其他部位尽量保持不动;4、用左手抓住......
12-01
7动作2周打造诱人翘臀
上楼梯运动很适合锻炼臀部肌肉,但是台阶的高度一定要高,才能更有效的锻炼到肌肉,选择一把足以支撑你的重量的稳固的椅子,站在椅子前面,把左脚放在椅垫的中心,占到椅子上同时把右膝盖向上上前呈90°弯曲,回到地板上,双脚轻......
01-14
你所不知道的“美臀”小秘密
男女两性的臀部形态是有区别的,女性臀部丰厚圆滑,男性呈方形。按臀部后翘的情况,可以将臀部分为很多不同类型。美臀还有很多小秘密,你知道吗?臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大......
03-12
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小编教你如何美臀
2019-12-06
风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法
2020-12-17
每天10分钟 6动作练出迷人翘臀
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塑就美臀的动作练习
2019-06-16
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