89岁！在医学发达的今天都没人敢肯定自己会活到89岁，何况是在古代，看看我国的“长寿皇帝”乾隆是如何养生的？学习乾隆十常养生法，现在就跟随小编一起来看看乾隆养生的方法都有哪些？
乾隆养生术
乾隆皇帝不仅具有治国拓疆的文韬武略，而且是最长寿的皇帝之一，终年88岁。在养生保健方面他也独树一帜，总结出十六字养生秘诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。这是我国古代养生文化的精华部分。
对“吐纳肺腑”、“活动筋骨”、“适时进补”这些运动和营养保健，大家都很熟悉了，下面重点对“十常”“四勿”作一重点介绍。 “十常”养生法
1、齿常叩 要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天不少于两次，每次100下左右。长期坚持，可增强牙龈的血液循环，有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。
2、津常咽 津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去，能中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。
3、耳常强 人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓，可防治耳动脉、脑动脉硬化，防治耳鸣、耳聋，而且有助于疏通全身内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉 可经常用中指按揉鼻两侧，从上到下再沿鼻梁返回，反复十几次，最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。经常坚持，可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。
5、睛常运 自觉地运转眼球，让视线向上下左右移动，可改善眼球周围的血液循环，增强视神经及眼肌的功能，消除视疲劳。
6、面常搓 时常将两手搓热，再搓擦面部，反复10余次，使面部发热。可促进面部的血液循环，减少皱纹，同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
7、足常摩 足部是经络汇集之处，人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩，有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应，对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋 腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙(肚脐)，沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持，可促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。
9、腿常伸 下肢离心脏较远，容易出现麻木、乏力等缺氧症状，经常曲伸四肢，能疏通经络，促进微循环，使四肢轻松，关节灵活，防止“人老腿先老”
10、肛常提 经常自觉地收缩舒张肛门括约肌，可促进肚周的血液循环，补肠道元气，对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有显着的防治作用。提肛可随时随地进行，每次提肛应在10次以上，两周就会有效。
这10项看似简单的“小动作”，如能经常坚持，对保健大有裨益。 “四勿”养生法
1、食勿言 边进食边说话，久之会造成肠胃功能紊乱，影响健康。因此要食勿言，安静的享受美味才合乎健康要求。
2、卧勿语 睡眠时说话，会使神经兴奋，难以深度睡眠。因此要睡勿语，以保证生物钟的正常运转。
3、酒勿醉 贪杯过量，对心脑血管的危害不可低估，因此要切记勿酒醉。而且饮酒越少越好，不喝最好。
4、色勿迷 适度的性生活，会促使体内分泌更多的激素，有延缓衰老的良好作用。但过分迷恋女色，会大伤元气，严重影响健康和寿命。
健康养生知识
1.远眺：减轻眼睛疲劳。
2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4.干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。
6.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
7.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8.捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9.叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
10.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
11.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
结语：以上这些保健养生小动作你都学会了吗？每天试着做做，过段时间你会发现身体会有很大的变化，乾隆的“十常”养生法很值得大家学习下，其方法简单，但对身体的不同部位都有起到保健功效。
