减肥做有氧还是无氧

一般情况下做有氧运动。有氧运动一般适合于减肥，无氧运动适合于健身，会造成乳酸堆积，使身体有酸痛感。有氧运动是指通过糖，脂肪以及蛋白质分解氧化而产生能量，能够有燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳，游泳，慢跑，站立，走路，跳健身操，跳健身舞，瑜伽等运动，坚持40分钟以上的有氧运动能够使心率达到150次每分左右，就能够起到有效的减肥效果。