健身的精选百科

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢？来吧，就......

健身是呼吸也是要讲究技术的，在健身的时候，不能太过于频繁的呼吸，这样子会加速心跳，很容易呼吸不顺畅，严重的还会导致生命危险。在健身的时候切记一定要保持顺畅和均匀的呼吸，不能一下快一下慢，因为这样很容易很累。会使身体......

现在，越来越多的人意识到了运动的好处，并开始更为频繁的进行运动。认为自己知道好好运动就能达到自己想要的结果而忽略了健身前的热身运动，认为这些热身运动可有可无。但事实是这样吗？健身前的热身运动的作用又有哪些呢？今......

首先可以喝绿茶，因为绿茶的含的热量不高，还可以通过植物化学反应来促成减肥。其次可以选择纤维含量高的蔬菜汁，纤维素含量的蔬菜汁能够加速肠道蠕动，促进消化。还可以选择蛋白粉饮料，蛋白粉饮料能够补充蛋白质，增加肌肉的力......

气功健身功法是生活中大家熟悉的一种锻炼身体的方式，正常情况下都是进行气功的锻炼，也可以把太极运用到里面，这样锻炼气功则会更合理。在气功健身功法时我们要注意很多事项，主要是准备的事项，方便练习时更准确，也能避免练习......

植物油等含有热量少的油。很多健身的人在买油的时候，都会选择专家推荐的减肥油，但是实际上油的热量都是一样的，只要是油，它每100g热量都是接近于900kcal的。我们只要选择一些健康的油就行了，植物油的不饱和脂肪居多，所以较......

很多的男性朋友平时的工作压力比较大，平时在稍微空闲的时候，总是想通过运动的方法来缓解身体压力的同时，达到一定的健身效果，运动对人的健康会有很多好处，不仅仅能够使得肌肉更加坚实，还能够有效地增强人的免疫能力，下面小编......

对于想要增肌的人来说，如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的，那么一般所需要花费的时间是很久的，并且很多人都难以坚持下来。其实增肌并不难，只要人们选对方式方法，而增肌最好的方法就是运动搭配饮食。那么，在这里，小编给......

在举起杠铃的时候，要注意手臂的距离要和肩膀部位是同一宽度的。在训练肱二头肌的时候要注意的是自己的手臂打开的宽度要足够，同时要利用自己的脚的力量将身体稳住，之后在慢慢的将杠铃举起，举到自己的肩部齐平即可。在训练......

随着健身运动的逐渐推广，越来越多的人重视和加入到健身的行列中来。马甲线和人鱼线是近来越来越越受人欢迎的名词概念。小编今天推荐的是一种可以锻炼人鱼和马甲线的一种运动，仰卧版，这是一种比较有效的健身运动，但是需要......

在经常打球的女性中，有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。但是打羽毛球一些所谓的健身理念也是会误导我们的哦。有哪些误区是我们常见的呢？1、出汗越多，减肥就越成功事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是......

答应自己，从今天开始，不委屈、不强迫自己;坚持锻炼，健康饮食，主动休息;去游泳，去跑步，去骑车，去流汗..助力天津，我来打卡!做一个健康的自己，为自己而活。锻炼并不能让我开心，但是坚持克服惰性，锻炼完毕真的很开心。那么，关于运动......

有氧健身是目前越来越时兴的一种健身方式，但很多人却不知道有氧健身要注意什么，导致健身效果下降。那么有氧健身要注意什么呢，下面将进行介绍：1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次......

超负荷健身会引起肌肉酸痛。肌肉酸痛的情况会分为两种。一种是运动后立即就产生酸痛感，这种感受产生的快消失的也快，我们称它为急性肌肉酸痛，只需要在运动后做一些按摩热敷就行了。另一种是运动几小时或一夜后出现的肌肉......

可以的。在使用轻杠铃进行健身的时候要有耐心，不要因为效果不明显就放弃，这是个循序渐进的过程。轻杠铃在慢慢练习的时候，会逐渐的增加手臂上的肌肉，以及胸肌和背部的肌肉，虽然这过程是较缓慢的但是相比于重杠铃来说更安全......

首先在健身中增肌方面的负重，是需要锻炼绝对力量的。绝对力量的负重，可以用最大负重的80%-120%来训练，比如100kg负重最多能做十个，这个就可以作为个人100%的负重标准，以后的锻炼就可以在这个基础上增加。如果是健身塑型方......

有不少朋友由于工作需求要长期的伏案工作，由于不正确的坐姿导致很多驼背的现象，驼背现象长久后不但会有健康的隐患，而且还会给背部的肌肉造成一定的影响，常会有腰酸背痛等症状，所以下面就为大家介绍一些可以健身背部的动作......

目前对于健身教练一般意义上时指私人健身教练，除了私教之外，健身教练培训还有团操、瑜伽和管理等区别。现在对于健身教练的需求也是在逐渐的增多，想成为健身教练的小伙伴就需要经过健身教练培训才能上岗，那么健身教练培训......

随着人们生活的提高，健身体操也出现了多样化。许多人为了减肥都去跳健身体操，其实现在有很多人都只认为健身体操是年轻人跳的，老年人不适合跳健身体操，这是错误的，老年人也有老年人的健身体操，那么老年人有哪些健身体操呢？下......

有的。健身负重强度过大可能会造成心脏超负荷，训练后会出现胸闷或者心悸的情况。负重状态下身体关节及肌肉承受的压力是很大的。所以健身的负重最好是根据自己的身体情况来决定。有心脏病的人最好不要进行超负荷的健身......

不管你的健身目标是什么，受伤绝对不是你要追求的目标之一。但是根据阿肯色州大学的研究表明，最近几年，健身导致的伤害增加了35%。在圣地亚哥，私人健身教练贾斯汀普莱斯拥有文学硕士学位，同时他也研究生物力学，这门学问有助......

随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国某网站结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身减肥观念，进行辨析对错，并加以分析。1.有氧运......

适合女性的健身方法有哪些原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(......

喜欢健身的人都会拥有几套合适的健身服！健身服的选择最重要的就是舒适，那么健身服有什么品牌呢？下面，就快和本站一起了解十大健身服品牌排名吧！十大健身服品牌排名一、Decathlon迪卡侬，二、Nike耐克，三、Adidas阿迪达斯，四、......

今天小编要给大家介绍一位美女，她叫PaolaAntonini，下面这位:▼这位美女可谓身材好颜值高。▼如果只看上半身，似乎她与很多漂亮的健身网红，没有什么区别。▼但是当她脱下裤子，露出下半身相信你会明白，什么叫下半身的惊艳。▼......