迷人的精选百科

瘦腰动作美人抬腿、帮助紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，......

夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模辛迪-克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的，只要在运......

丰满挺拔的胸部能够塑造出迷人的曲线，所以，产后丰胸也是在哺乳期的妈妈们所关心的问题，下面小编就告诉你产后丰胸的方法吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！1、补充维生素B、E喂奶后胸变小应该如何做?......

背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下专门针对背部练习的方法绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人！美背瑜伽修饰迷人后背(1)刺激......

打造闪亮迷人电眼的小窍门创造一个闪亮迷人的电眼技巧。一张精致的脸主要取决于一双迷人的大眼睛，我们可以通过一些技巧来创造一个迷人的电眼。小边已经为您收集和整理了建立闪亮迷人电眼技巧的相关信息，让我们了解一下......

新手如何画眼影瞬间变得更迷人新手如何画眼影瞬间变得更迷人，如何选购和化妆品搭配才能健康美容,其实对于护肤还是美白都有一定的技巧皮肤缺水其实是很难受的，技术是需要我们去练习的，面对新手如何画眼影瞬间变得更迷人......

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！如果你觉得自己的后视图需要来个大大改造，正确的运动训练就能带......

中国最迷人的10个火车站是中国的重要地区，中国最迷人的10个火车站还有很多旅游景点，可是你知道这些景点的排名吗？很多好玩的旅游景点都在哪里？想要找到答案，还是跟着本站小编一起来看看吧。中国最迷人的10个火车站旅游景点......

看到电视上面很多美女，我们都很羡慕，作为男性的话就会忍不住仰慕了，同时想想自己的女朋友怎么没有美腿呢？其实在这个美女林立的的社会，美女绝对是吸引人眼球的。电视上纷纷大秀美腿让众宅男大叹来值了，美女确实不只拥有漂亮......

1、引体向上(男性适用)站在单杠前，掌心向前慢慢握住横杆，小腿向后抬起，在身体后慢慢的交叉。肩膀使劲用力，将身体牵引向上，最理想的就是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢的放下就好了。做三组，每组16个。最好能每天都锻炼......

展现你的媚眼来美容展示你迷人的眼睛来美丽，盈盈岁月是无情的，或者有很多人不能掌握皮肤护理的技巧，当然，不同的皮肤也有不同的方法，女人生来就有美丽的权利，下面介绍展示你迷人的眼睛来美丽，带你达到人生的巅峰！展现你的媚眼......

腰间肉、三层肚、松软肉，别再让它出来见人了！微凸小腹，怎样吸气都无法消除？粗大水桶腰，穿衣服后完全没曲线？首次大公开！惊艷日本、中国、台湾，郑多燕的「超完美体态」独创瘦身操。这个夏天想要露出马甲线，四组动作搞定。腿部拉......

世界充满了无限可能性和未知性，有生之年可以去探索未知是一件多么迷人的事，无论你是在异国的海滩上悠闲的做着白日梦，还是在山上探险，亦或是去欧洲城市中感受旧世界的建筑，去发现不同的异国文化，还是在浪漫的街道上简单的散......

第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。......

小编推荐一套瘦手臂瑜伽动作，帮你除掉手臂上的赘肉，恢复纤细双臂。1、跪姿扩展双臂step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在叫跟上，伸直背部，双臂伸直与肩同宽，并置于身体前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀打开，挺起胸部，双臂张开并置......

在身体众多部位中，腰部是最容易堆积脂肪的部位之一。然而细腰却是众多爱美女性的最大追求。那如何甩除腰部多余的脂肪呢？下面为你推荐瘦腰运动和瘦腰按摩两种方式结合的方法，教你练出完美小腰，赶紧来试试吧！●腰部减脂运动......

简易抬脚提臀法看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。弓箭步翘臀......

腿型似乎是除了瘦腿之外，姑娘们的另一大烦恼，怎么样去矫正练习，如何练直腿，感兴趣的就和小编来看看吧。X、O型腿“O形腿”就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势，因为走......

臀部的线条对于很多亚洲人来说都是不够理想的，所以只能靠后天的锻炼来打造紧实的翘臀，下面小编就要介绍给大家一套专门针对臀部的训练，帮助大家快速消除臀部的多余赘肉，打造完美肌肉线条。臂部运动第一步：负重摆臂运动这个......

1、看书、玩手机的时候也不要忘记瘦提臀哦。趴着看书、玩手机或是看电视，利用眼睛休闲的时间提臀吧。手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。2、如果你在看电视那到了广告时间，你......

瘦背小运动1：日扩胸练习只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。瘦背小运动2：靠墙壁站立背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时......

1、臀部减脂忌节食知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面......

背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下专门针对背部练习的方法绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人！美背瑜伽修饰迷人后背(1)刺激......

保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重......

虽然炎热的夏季早已远去，不用再担心衣服的布料是否能遮盖身体的肥肉，但是减肥对女生而言永远是一个毕生为之奋斗的话题，秋季减肥仍要继续，不然到冬天的时候明明没穿很多，却被别人称呼为大粽子多伤自尊啊。而腰腹部赘肉是很......