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四臂的精选百科
太空中惊现四臂UFO 竟然能吸收太阳能
根据俄罗斯媒体报道,本周早些时候,有署名StreetCap1的网友在视频网站上公布了一段航天器拍摄到“不明飞行物”的视频,并留言:为啥NASA总是公布这种照片,却不给解释解释照片里拍到的怪事?这段视频展示了“太阳和太阳风层探测......
06-24
简单四招 纤臂瘦背一举两得
抬抬手,蝴蝶袖goaway:剪掉恼人的蝴蝶袖,让胳膊如莲藕般结实修长。俯卧于垫子上,双脚并拢,下巴着地,双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度,掌心向上,保持10至20秒,重复3至4次。双脚开立,与肩同宽,双手握水瓶于体后,身体保持......
10-17
四大瘦手臂妙方 轻松告别蝴蝶袖
第一种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。第二种瘦手臂妙......
03-13
四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练
这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!◆第一种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸......
03-03
四种简单的瘦臂妙方
第一种瘦手臂妙方:1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及......
03-13
四招减肥操轻松瘦腿瘦手臂
你有手臂与双腿粗壮的烦恼吗?今天就来跟着小编学习以下的这套局部减肥操吧!简单的4个动作,就能瘦腿又瘦手臂,告别四肢发达!青蛙蹲step1、两腿分开与肩同宽,弯曲膝盖成直角,似乎坐在椅子上一样,上半身前倾,同时目视前方,手臂屈肘......
10-26
四组动作 快速消除手臂赘肉
负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉,肱二头肌和肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯......
10-15
哪些瘦臂减肥运动效果好 四种瘦臂运动
◆第一种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。瘦臂方法很......
11-03
四个超强瘦手臂动作,一周秀出美人臂
曲臂式step1:上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。step1:吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速......
05-21
四招瘦手臂 轻松丢掉“拜拜袖”
第1招手臂、背部伸展此动作可伸展手臂与背部,上半身应连同头部、背部一起下压,不是向下低头。做此动作时,应选择没有滚轮的椅子,以免滑倒,也可扶着墙壁或桌子做。1、准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的椅子,身体挺直站立,双......
10-15
胳膊细才叫真瘦 四招甩掉粗手臂
想要看起来更瘦?当然先瘦手臂!我们身边总有些MM长的很讨巧,胳膊很细,看起来很瘦,但实际上体重可能并不轻。这让许多MM都羡慕不已。因为一个人手臂如果粗的话,就算身体不胖,也会给人壮的感觉。有统计数据说明,如果一个人的手臂......
07-08
如何瘦手臂?四大瘦臂动作两周还你纤细手臂
拥有纤细的胳膊是女性朋友的梦想,那么,如何瘦胳膊呢?这里告诉你几种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,如何瘦胳膊?赶快一起来学习吧!一、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20......
01-20
手臂肉肉太多不好看?四个小运动轻松帮你瘦手臂
生活中,很多女性看上去并不胖,但是一到夏天,穿短袖就发现手臂好多肉,给人感觉很不舒服。那如何瘦手臂呢?接下来本站为大家推荐几款方法,帮助大家快速瘦掉手臂。如何瘦手臂伸展运动胳膊上肉多,那都是平时懒出来的。本来这手臂......
01-24
四肢减肥操瘦腿瘦手臂
你有手臂与双腿粗壮的烦恼吗?今天就来跟着小编学习以下的这套局部减肥操吧!简单的4个动作,就能瘦腿又瘦手臂,告别四肢发达!青蛙蹲step1、两腿分开与肩同宽,弯曲膝盖成直角,似乎坐在椅子上一样,上半身前倾,同时目视前方,手臂屈肘......
07-08
怎么样瘦手臂 四种方法快速瘦手臂
女孩子减肥不仅仅是只在乎减自己腰部和腿部,就连手臂也是不会放过的,只要有赘肉就是要减掉的,那您知道怎么样瘦手臂更有效吗?您知道怎么瘦手臂最快吗?不知道没关系的哦,今天小编就为您介绍一下有关瘦手臂的小运动的知识,感兴......
05-20
快速瘦臂的四个快捷方法
许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那有什么办法可以快速瘦手臂呢?今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法,再配上瘦臂食谱,实行内外兼顾,纤细手臂不再是梦想。怎样才可以瘦背?盘点最有效的瘦背法让......
10-15
瘦臂有妙方 四个秘籍让你打造纤细手臂
手臂的线条很多爱美的女性在夏季都比较注重,很多白领平时上班都是久坐在办公桌面前,不运动,手臂上很多赘肉是很正常的现象。但是夏季到了,穿衣服都是无袖或长裙,手臂赘肉太多,影响美观。那么,夏季瘦手臂有什么妙法?下面我们就......
01-20
四步瘦臂法减去蝴蝶袖小烦恼
◆第一种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。◆第二种瘦......
03-12
四个简单动作,伸展肌肉瘦手臂
平举前屈伸展手臂次数:左右各4次锻炼部位:腰侧、背部、手臂做完上一个动作后,保持两腿分开一个半肩宽,两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转,伸展左臂手指触碰右脚,同时右臂向后伸展。保持姿势5秒,回到上身......
06-19
快速瘦手臂 勤练这四组动作
冬季是美眉们打扮的最佳季节,毛衣是不可少的,暖身又时尚,但是毛衣很挑人穿,如果手臂很粗,那么就无法hold住毛衣,穿起来手臂会显得更加臃肿,所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣,那么就赶紧抓紧时间学习下瘦手臂的动作吧。方法一:1.......
12-03
四组瘦臂瑜伽 摆脱拜拜肉塑纤细玉臂
松松垮垮的手臂脂肪让你看上去就像是蝴蝶袖一样,让你连短袖、无袖都不敢穿。难道你要让自己穿着长袖来迎接夏天吗?趁着离夏季还有一段空挡时间,不妨早晚多练习以下的瘦手臂瑜伽,让你有效去除手臂赘肉做玉臂美人。四组瘦臂......
01-20
四组瘦手臂操 让你不再羡慕他人
一、后卧式1、身体后躺于保健球上,弯曲成90度角,双手各握一个哑铃。2、双脚向前走动,直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。3、伸展双手直至天花板处,弯曲手肘,使哑铃位于头部上方。4、重复来练习15次。二、......
07-01
甩肉四式 回归纯白玉臂
如果你是一个忙碌的上班族MM,没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于刻苦的锻炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持,并且有效。手臂伸展操动作一挺直腰板坐着,双手手指交叉向前推,至两臂完......
06-09
四大瘦手臂方法促进循环速瘦臂
造成手臂肥胖的原因是什么?大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致......
03-14
四步水瓶操瘦手臂很容易
动作一:双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。动作二:双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。动作三:右手握......
01-19
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